كيف تحصل على جسدًا رشيقًا مثل الفرنسيين؟

من المعروف أن غالبية الفرنسيين يملكون أجسادًا رشيقة ذات صحة جيدة، على الرّغم من أنهم لا يقضون سوى يومين فقط أسبوعيًا في النوادي الرياضية، ولا يمنعون أنفسهم من الأطعمة اللذيذة، فهم يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة ولكن باعتدال، وهو ما يطلق عليه الريجيم الفرنسي، سنعرض في التالي كل ما يتعلقص بهذا النوع من الريجيم.

اقرأ أيضًا: 6 أطعمة ومشروبات يعتبرها البعض مضرة بالصحة.. هذه حقيقتها

آلية عمل الريجيم الفرنسي

• المشي من أساسيات الريجيم الفرنسي، فهو يعزز من عملية الاستقلاب في الجسم، ويساعد على صفاء الذهن والشعور بالاسترخاء.

• وجبة الفطور من أهم الوجبات، ويجب تناولها على مهل وبدون تصفّح مواقع التواصل الاجتماعي، كما يجب أن تحوي على مواد مفيدة تمد الجسم بالطاقة.

• تناول الطعام على مهل، والذي يمكّن الإنسان من الاستمتاع بالطعام جيدًا، كما يجنّبه من الإسراف في تناول الطعام والإصابة بالتخمة.

• تناول كميات ضئيلة من الأطعمة ذات الجودة العالية أفضل بكثير من تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات الجودة المنخفضة.

اقرأ أيضًا: 10 فوائد للقرفة.. تعرّف إليها

• تفضيل الجودة على الكمية، وتناول جميع الأطعمة الطبيعية لأنها محمّلة بالفوائد للإنسان إذا ما تم تناولها باعتدال.

• الأكل حتى الوصول إلى شعور عدم الجوع، وليس للوصول إلى حد الشبع.

• الماء من ضروريات الريجيم الفرنسي، لأنه يساعد على فقدان الوزن وطرد السموم من الجسم.

• النشاط البدني اليومي، مثل صعود الدرج، وركوب الدراجات الهوائية، والمشي.

اقرأ أيضًا: تعرّف إلى فوائد الليمون المذهلة في مكافحة الأمراض

المسموحات في الريجيم الفرنسي

• البروتينات الخالية من الدهون، مثل البيض، والدجاج المنزوع الجلد، والأسماك، والمحار، والصويا.

• الفواكه سواء أكانت طازجة أو معلبة أو مجمّدة.

• الخضار غير النشوية مثل البروكلي، والفلفل الرومي، والقرنبيط.

• منتجات الحبوب الكاملة.

• الدهون الصحية، مثل المكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو.

• الكربوهيدرات الصحية مثل الفاصوليا، والشوفان، والأرز البني، والبطاطا الحلوة.

اقرأ أيضًا: ما لا تعرفه عن الكيتو النظيف والكيتو القذر

ممنوعات الريجيم الفرنسي

تضم الممنوعات في الريجيم الفرنسي مجموعة من الأغذية المصنّعة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الملح، والدهون المشبعة، والسكريات، حيث تُضاف تلك المواد لإكساب الأطعمة النكهة المرغوبة، بدلًا من مواد أخرى صحية غالية الثمن.

تشمل تلك الأطعمة على:

• الأطعمة المقلية.

• المكملات الغذائية.

• الكعك والحلويات.

• المشروبات الغازية والسكرية.

• اللحوم المصنّعة.