6 نصائح لـ”تقوية المناعة” ضد فيروس كورونا

عملت الجمعية السعودية للحساسية والربو والمناعة “سايس” على تقديم مجموعة من النصائح المهمة لـ تقوية المناعة بشكلٍ أمثل، وبالأخص في مثل هذه الأيام العصيبة التي تشهد تفشي فيروس “كورونا” المستجد.

شاهد أيضًا: بعد انتشار كورونا.. مصري يدّعي أنه المهدي المنتظر!

في التالي 6 من أهم النصائح التي نشرتها الجمعية لـ”تقوية المناعة”:

• الصيام

أثبتت بعض الدراسات فاعلية الصيام الكبيرة في التقليل من الالتهابات والعوامل المؤثرة على تقوية المناعة.

وبالتالي يلعب الصيام دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، ويجعله قادرًا على مواجهة الميكروبات والفيروسات، بالإضافة إلى ذلك أظهرت دراسات أخرى أن صيام يومين في الأسبوع كما أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم يفي بالغرض أيضًا.

شاهد أيضًا: الإسكندرانية في الشوارع للدعاء على كورونا!

• الطعام الصحي المتوازن

بشكلٍ عام يجب الحرص على تناول الوجبات المتنوعة والمتوازنة، والتي تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية والبروتينات التي تمكّن الخلايا المناعية من محاربة الميكروبات والفيروسات.

اقرأ أيضًا: تعرّف إلى فوائد الليمون المذهلة في مكافحة الأمراض

• الرياضة

أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل ولمدة نصف ساعة يوميًا، تساعد على تقوية المناعة، حتى في حال الإصابة بالمرض تساعد الرياضة على التقليل من خطر الوفاة.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية على الإطلاق كانوا أكثر عرضة للوفاة بالمقارنة مع الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بشكل معتدل.

اقرأ أيضًا: شائعات كورونا أخطر من الفيروس.. تعرّف إليها

• العسل

يساعد العسل الطبيعي في التحسين من عمل الجهاز المناعي بشكل عام، ولكن وإلى الآن لا يوجد طريقة محددة للاستخدام، أو وجود دليل قاطع على مدى فاعليته في علاج أي عدوى معينة وبالأخص فيروس كورونا.

اقرأ أيضًا: جدّة تحتل مرتبة الصدارة في تطبيق قوانين العزل المنزلي

• النوم

أظهرت مجموعة من الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدرٍ كاف من النوم، أي لمدة تقل عن 7 ساعات يوميًا، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات.

كما أن عدد ساعات النوم الغير كافية في حال الإصابة بالمرض تؤثر سلبًا على سرعة الوصول إلى حالة التعافي.

اقرأ أيضًا: “إنفلونزا الطيور” تظهر مُجددًا في هذه الدولة

• الابتعاد عن مسببات الاكتئاب

يجب الابتعاد عن مسببات القلق، والحرص على كل ما يجلب الراحة والطمأنينة والسكون، وذلك لوجود علاقة قوية بين عمل الجهاز المناعي وهرمونات الضغوطات مثل هرمون الكورتيزون.