ما لا تعرفه عن الكيتو النظيف والكيتو القذر

في الواقع تختلف الأضرار والفوائد الناتجة عن اتباع كل نظام غذائي، حيث تختلف طبيعة المكوّنات الغذائية من نظام إلى آخر.

ومن المعروف أن اتباع الناس للنظم الغذائية ليس أمراً سهلاً.

 اقرأ أيضًا: : من هي سالي فؤاد أشهر خبيرة تغذية على السوشيال ميديا

في التالي نتعرّف على الفرق بين نظام كيتو النظيف والقذر، كما شرحته خبيرة التغذية “مولي ديفاين”.

الكيتو النظيف

اتباع هذا النظام يعني تناول أغذية مرتفعة الجودة مثل:

اللحوم، والبيض، والفواكه، والخضروات، والمأكولات البحرية.

أكدت مولي أن تناول الخضروات مرتفعة المحتوى من العناصر الغذائية كالسبانخ والجرجير تحفز من نمو الخلايا الصحية، وترفع طاقة الجسم، وتعطي شعوراً بالشبع.

إضافة إلى ذلك، يحفّز نظام كيتو النظيف من تناول الأطعمة الصحية، وتجنُّب الوجبات الجاهزة وسريعة التحضير.

كما يحضّ على تناول 5 وجبات في اليوم.

الكيتو القذر

ينتمي لهذا النظام مجموعة الوجبات الجاهزة، مثل تناول وجبة برغر والتي تحوي على البيض والجبن واللحم، تعتبر تلك وجبة منخفضة المحتوى من الكربوهيدرات، ومرتفعة المحتوى من الدسم.

وجبات هذا النظام تتصنف ضمن الأغذية فقيرة المحتوى بالعناصر المعدنية والفيتامينات، والغنية بالمواد الحافظة والهرمونات التي تضر بالصحة، والتي تجعل عملية خفض الوزن شديدة الصعوبة.

ومع ذلك لا داع للقلق، لأنك ما زلت قادراً على تناول الأغذية المفضّلة لديك. إذ أكدت مولي على إمكانية اتباع قاعدة 80/20.

هذه القاعدة تعني إمكانية تناول أغذية الكيتو النظيف بنسبة 80% من الوقت مع إمكانية الاستمتاع بأغذية الكيتو القذر بنسبة 20%.

من الممكن أن يضمن لك ذلك إمكانية خفض الوزن والاستمتاع بالأغذية من كلا النوعين في ذات الوقت.