انقاص الوزن أثناء العمل.. 8 خطوات سهلة لا غنى عنهم

ملايين الموظفين حول العالم يقضون ساعات طويلة من يومهم يعملون على كراسي مُرهقة، يعانون من زيادة في الوزن بشكلٍ مستمر، نتيجة قلّة النشاط وزيادة أعباء العمل.

وظائف كثيرة أصبحت أسيرة للجلوس أمام الحاسب لأكثر من 8 ساعات، وربما أنت تكون واحدًا من هؤلاء الذي أصيبوا بالسمنة بسبب الجلوس لفترات طويلة!

في التالي 8 خطوات سهلة لـ حرق الدهون أثناء العمل

قلل من السكر في الشاي

من منا لا يحب تناول الشاي أو القهوة أثناء جلوسه على مكتب العمل، فنجان شاي، يليه شاي، يلي مشروب آخر، وداخل كل هذه الفناجين معالق من السكر الذي يتراكم داخل جسمك، بسبب قلة الحركة.

اقرأ أيضًا: سالى فؤاد.. أشهر خبيرة تغذية على السوشيال ميديا

قلل من السكر في تلك المشروبات، بشكلٍ تدريجي، ستشعر أنك الأمر أصبح أفضل بكثير مع الوقت، ويمكن أن تستخدم السكر الخالي من السعرات لخسارة الوزن، لكن إحذر الأنواع التي تؤذي قلبك.

المياه الغازية ليس لها مكان

إذا كنت تريد حرق الدهون وانقاص الوزن، بالطبع لن يكون هناك مكان للمياه الغازية (الكولا)، ربما تكون هي أكثر أسباب زيادة وزنك لا سيما وأن البعض يعتمد عليها بديلًا للمياه.

أكثِر من شرب المياه.. تخسر وزن أكثر!

الأمر الذي نعرفه ونتجاهله! شرب المياه بكثير يمنحنا فرصة ذهبية لـ حرق الدهون المتراكمة بسبب عادتنا السيئة.

لكي تمد جسمك بالطاقة المطلوبة، اشرب 2 ونصف لتر أو أكثر يوميًا… وستحصل على ميزة أخرى وهي التخلّص من عدوك الأول “الصداع”!

تناول الكثير من الفواكه والخضروات بدلاً من البيتزا

لماذا لا تحوّل مكتبك إلى عربة خُضار؟! ليس المقصود تغيير نشاط عملك ولكن تغيير نشاط معدتك التي اعتادت على البرجر والبيتزا!

تناول الخضراوات والفواكه يومياً بشكلٍ منتم يساعدك على استعادة طاقتك وتقليل الوزن والحفاظ على الصحة.

لا تنسى التمارين الصباحية…

نعم معظمنا ينساها، لكن قد تكون هي كلمة السر في انقاص الوزن المتراكم بسبب جلوسك على كرسي العمل طوال اليوم.

لن تحتاج سوى 30 دقيقة كل صباح، قبل أن تذهب إلى عملك، عوِّد نفسك على بعض التمارين المفيدة والممتعة ونعدك بأنك لن تمل ولن تنساها، خاصةً وأنها ستمنحك طاقة إيجابية تبدأ بها يومك.

لا تستخدم المِصعد الكهربائي!

توقف عن الصعود إلى مكان عملك بالمصعد، واعتمد على قدميك، ليس فقط لمعرفة عدد السلالم، لكن لتجعل ساقيك يتحركان قبل أن تجلس على كرسي العمل لـ8 ساعات.. مما يساهم في عملية حرق الدهون.

وبعد الانتهاء من العمل ممكن أن تأخذ نزهة إلى مترو الأنفاق أو سوبر ماركت قريب من العمل.

مارس رياضة خفيفة وأنت على مكتبك.. لكن كيف؟!

تمنى أن يسمح مديرك بذلك، وإذا لم يقبل حاول أن تقنعه بأن ذلك مفيداً للعمل، لأنك ستزيد من طاقتك وتقلل من وزنك بلا شك، وستحب العمل دون ملل الروتين.

إلى العمل مترجلاً ‍♀️ ‍♂️

هل تستطيع الذهاب إلى عملك مترجلًا أو على دراجة؟! إذا كان سلك متاحاً فنحب أن نخبرك أنك بذلك ستكون في صحة جيدة معظم الوقت ولن تسمح للدهون والسعرات أن تتراكم بشكلٍ كبير داخل جسدك.